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Cuando nuestros
niños no quieren ir a dormir
He aquí cuatro consejos para ganar esta batalla cotidiana a la hora
de dormir:
1- No permita que los niños estén demasiado fatigados: Es
contraproducente. De modo que si quiere que los chicos duerman bien
durante la noche, asegúrese que tomen una siestita durante el día y
que a la noche se vayan a la cama antes de estar exhaustos.
2- Los momentos previos a irse a dormir deben ser tranquilos: Evite
los apuros y las tensiones. Por el contrario ayude a los chicos a
relajarse, léales un cuento, déles un baño tibio o ponga música
suave.
3- Sea coherente: El irse a dormir es una conducta aprendida. por lo
tanto, se necesita una disciplina. Si cada día los manda a dormir a
una hora diferente está sembrando dudas. Establezca una rutina y
apéguese a ella.
4- Evite discutir: Las discusiones prolongadas sólo logran que usted
y su hijo se enfurezcan y terminen ambos con insomnio. Manténgase
tranquila, y si son mayorcitos explíqueles que el cuerpo necesita
recargar energías durante la noche para poder de esa forma al día
siguiente ir al colegio o a jugar.
El sueño necesario según la edad puede variar en los niños. Esta es
una tabla estimativa pero no determinante, es decir que en algunos
niños puede no ajustarse totalmente como se muestra. Simplemente es
ilustrativa de la cantidad de sueño requerida según la edad.
| Edad |
Cantidad de horas |
| hasta los 5 meses |
14 a 15 horas |
| de 6 a 12 meses |
10 a 12 horas (mas siesta) |
| de 1 a 3 años |
12 horas (mas siesta) |
| de 3 a 5 años |
11 a 12 horas (mas siesta) |
| de 6 años en adelante |
10 a 12 horas |
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