Consejos para cuidar la silueta y la salud


A la hora de cuidar la silueta tenemos que dominar nuestra ansiedad que muchas veces confundimos con el hambre. Por eso, antes de asaltar a la heladera o a la pizzería haga "ommm" y recuerde:


1) Frente a un ataque de ansiedad hay que detenerse y preguntarse:

¿Realmente tengo hambre? La mayoría de las veces la respuesta es no. Este ataque puede frenarse simplemente con la ingesta de una fruta, una infusión, un café o un rico jugo.

2) Tenga en la heladera algunas cosas que le gusten, pero que sean dietéticas: Yogur diet, gelatina con frutas. Esto hará que ante un asalto a la heladera sólo pueda toparse con alimentos dietéticos.

3) Préstese atención y tenga en cuenta la fecha del ciclo menstrual, ya que a medida que se acerca esa fecha puede sentir mayor apetito.

4) Trate de sustituir el alimento que desea cuando aparece la crisis por la versión diet más parecida.

4) No olvide tener en la despensa: cereales, galletitas integrales, o de soja, o de salvado. Y en su heladera no deben faltar las frutas, las verduras, y siempre a mano tiritas de zanahoria y apio.

 

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